学校に行きたくない
「学校に行きたくない」と子どもから言われたら、多くの親は動揺します。いじめられているのではないか、何か嫌なことがあったのかといった心配もあるでしょう。しかし、「学校に行きたくない」と感じることは何も珍しいことではなく、複雑な要因が重なり合っていることが多くあります。
学校に行きたくない理由が
わからない…
どうしたらいい？
「特に理由はないけれど、学校に行きたくない」という場合、子どもの心身の疲れがピークに近くなっていると考えましょう。少し休んで再び登校意欲が湧いてきたら、基本的に心配はいりません。無理に学校に行かせても、なかなか良い結果は期待できない場合があります。
このような傾向は
ありませんか？
- なかなか起きられず、朝だけ元気がない
- 登校の準備が嫌い・時間がかかる
- 友達・教員への不満をよく口にする
- 部屋に閉じこもっている時間が多い
- 学校生活の話をしたがらない
学校に行きたくないとき
考えられる理由
生活習慣の乱れ
夜更かしなどによる睡眠不足で朝起きられないことが原因・きっかけとなり、不登校になることがあります。
友人や先生との人間関係
不登校の原因としてもっとも多いのが、学校での人間関係です。学校では、いじめ、仲間外れ、喧嘩など、さまざまな問題があります。友達だけでなく、教員との関係が原因になることもあります。
授業についていけない
授業についていけず恥ずかしい・情けない思いをしたり、教員や友達からの何気ない言葉に傷ついたりと、勉強に関する悩みが原因になることも少なくありません。
やる気が出ない・無気力
授業、休み時間、部活動など、学校での活動を頑張る気力が湧かず、不登校になることがあります。
家庭環境
両親の離婚、言い争い、別居などによってストレスを感じた子どもが、学校・友達との関係を避けるために不登校になるということがあります。
学校に行く意味を見出せない
学校で学ぶ、友達とお喋りをする、部活動をするといったことに意味を見出せず、不登校になることがあります。
学校に行きたくないときの
対処法
信頼できる人に相談する
信頼できる友人・家族への相談は、顔を見るだけでホッとしたり、悩みを話すだけで気持ちが楽になったりと、とても大きな助けとなります。相談を受ける側はアドバイスは控えめとし、傾聴を大切にしましょう。
無理せず休む
心身のこれ以上のダメージを避けるためにも、無理をせず学校を休むのがよいでしょう。疲弊・混乱し、自分でも理由がわかっていないケースが少なくないためです。
環境を変えてみる
転校する、フリースクール・支援センター・通信制の学校を利用するなど、環境を変えるという方法を検討してみましょう。
精神科・心療内科を受診する
うつ病、適応障害、社交不安障害などが少しでも疑われる場合には、精神科や心療内科といった医療機関を受診しましょう。
仕事に行きたくない
仕事に行きたくないけど理由がわからない…原因は？
仕事に行きたくない原因には、仕事内容の不一致や人間関係、激務など複数の要因が関連しています。
仕事内容が合っていない
業界や職種が自分に合っていないと感じると、将来的な展望を思い描きづらくなり、出社への意欲が下がります。
職場の人間関係に悩まされている
理不尽に叱責される・パワハラがある、嫌がらせ・いじめがある、セクハラがあるといった問題は、出社拒否へとつながることが多くなります。
正当な評価を得られない
頑張っているのに評価してもらえない、あるいは頑張っていない同僚が評価されるといったことで、仕事や出社への意欲が低下してしまうことがあります。
激務・ハードワーク
残業や休日出勤が多すぎる、仕事を持ち帰る必要があるといった場合、心身ともに疲弊し、出社したくなくなる・できなくなることがあります。
通勤がストレス
通勤時間が長いほど、通勤のストレスも大きくなります。通勤で消費される体力や気力を考えると憂うつになり、出社するのが嫌になることがあります。
休日との切り替えができない
休み明け、憂うつな気分を抱えている人は少なくありません。長期休みがきっかけになり、出社拒否や休職をするというケースも見られます。
仕事に行きたくないとき
どうすればいい？対処法
仕事に行きたくないという場合にご自身でできる対処法をいくつかご紹介いたします。ただし、対処法にこだわり過ぎず、お早めにご相談ください。
思い切って休む
思い切って会社を休んでみるという方法です。無断欠席をすると罪悪感が大きくなりますが、きちんと連絡を入れて、あるいは前もって有給休暇をとっておくと気持ちを楽にして休めます。
趣味を見つけて仕事後に
楽しみを作る
趣味に没頭しているあいだは、仕事のことを忘れられます。「趣味がない」という人も、あまり深く考えず、楽しそうなことにチャレンジしてみましょう。
周りの人に相談する
家族、友人、同僚、恩師など、信頼できる人に相談するという方法です。別の視点から解決方法が見つかることや、たとえ問題が解決しなくても、話すだけで心は軽くなります。
仕事に対する考え方を
割り切る
「仕事に対しての正しい考え方」は人それぞれです。生活のため・休みが多いから、と割り切ることで、気分が楽になることがあります。
休職する
職場でのストレスを取り除くことが難しい場合、休職はストレスの原因を取り除く手段、治療の手段として有効です。退職や転職を考えるほど出社が辛いという場合でも、すぐに実行するのはお勧めできません。精神の不調のため一時的に考えているという可能性もあり、後々決定を後悔することもあるからです。まずは、医療機関の受診をおすすめします。
「仕事・学校に行きたくない」が病気のサインであることも
「学校に行きたくない」「仕事に行きたくない」という気持ちは、決して甘えや怠けではありません。背景には複雑な要因が重なり合っていることが多く、心身の状態が悪くなっている可能性もあります。
社会(社交)不安障害
人前に出たり、そこで喋ったり、会食をしたりといった場面で極度の緊張に襲われ、心身の症状が現れます。症状としては、赤面、動悸、手足の震え、冷や汗、頭が真っ白になるといったことが挙げられます。
一人で抱え込まず、相談を
「学校に行きたくない」「仕事に行きたくない」という気持ちは、多くの方が抱いたことがあるのではないでしょうか。理由がはっきりしなくても、それはあなたが弱いからではなく、ストレスが積み重なって、心がいっぱいになっているサインかもしれません。一人で抱え込まずに、兵庫県西宮市のはやし心療所へご相談ください。